Le trouble de sommeil affecte 20 à 30 % de la population française. Pour certains, l’insomnie et modérée tandis que pour d’autres, elle est sévère. Si vous faites partie de cette tranche de la population, voici ce que vous devez faire.
Consulter un professionnel de santé
En cas de trouble de sommeil, l’automédication est à bannir. Le premier réflexe doit être de consulter un médecin. Le but ici est de lever le doute et de connaître son état de santé. En cas de trouble de sommeil sévère, le médecin n’hésitera pas à prescrire un traitement. Ce dernier doit être bien respecté afin de lutter contre la maladie qui en est à l’origine.
- Les troubles du sommeil
- Sommeil, fatigue, troubles du sommeil et troubles cognitifs
En effet, une insomnie n’atteint sa phase critique que si elle est causée par une maladie. Afin de la guérir, les médecins traitent la maladie qui en est à l’origine. En revanche, s’il s’agit d’une insomnie modérée, plusieurs conseils sont dispensés par les médecins des conseils qu’il faut bien évidemment respecter pour bien dormir la nuit.
Que faire en cas de trouble de sommeil modéré ?
Si le médecin déduit une insomnie modérée, la première chose à faire est d’oublier les idées reçues et d’adopter une nouvelle méthode de vie. Il est important de savoir que l’on n’est pas forcément insomniaque si l’on dort moins de 8 heures par jour.
En effet, bien qu’une bonne nuit de sommeil soit réparatrice, tout le monde n’arrive pas forcément à dormir sur ses deux oreilles pour de nombreuses raisons : fatigue, stress, courbatures, etc. Se réveiller plusieurs fois dans la nuit ne signifie pas non plus qu’on souffre de trouble de sommeil. Ceci est généralement dû au fait que le corps a ses besoins et que l’on doit les assouvir (soif, envie d’aller aux toilettes…).
Autre chose, il ne faut en aucun cas essayer de rattraper son sommeil après une nuit agitée. Ceci ne fera que dérégler l’horloge biologique et rendra encore plus difficile les autres nuits. Les somnifères et les antidépresseurs sont également à bannir, car ils sont souvent sources de problèmes de mémoire.
Les solutions
Pour bien dormir la nuit, il existe certaines habitudes à adopter. Pour commencer, oubliez votre stress et vos problèmes avant de vous mettre au lit. Pour cela, écoutez une musique apaisante ou faites une petite séance de méditation que vous trouverez facilement sur internet. Une autre méthode consiste à utiliser les alternatives naturelles aux somnifères et antidépresseurs. Une petite séance de massage à deux permet également de bien se détendre et vous permettra de dormir comme une marmotte.
D’autres solutions sont également envisageables, mais pour cela, il faut demander conseils auprès d’un professionnel de santé.
- Les Troubles du sommeil
- VITALDIN Mélatonine Gummies – 1 mg par dose – 70 gommes (pour 2 mois); saveur de Mûre – Contribue à Améliorer la Qualité du Sommeil – Sans Gluten – pour Enfants et AdultesQU’EST-CE QUE LA MÉLATONINE? La mélatonine est une hormone produite par le cerveau et joue un rôle clé dans la régulation du sommeil et de l’éveil. Sa sécrétion est conditionnée par la quantité de lumière que le cerveau perçoit, de sorte qu’il sécrète plus de mélatonine la nuit pour aider à dormir et, d’autre part, il en sécrète moins à mesure que le jour s’éclaircit, afin de nous maintenir éveillés. AIDE À DORMIR: chaque gomme VITALDIN contient 1 mg de Mélatonine et 1.4 mg de Vitamine B6, ce qui permet de réduire le temps nécessaire pour obtenir un sommeil de qualité, profond et réparateur. AIDE À SOULAGER LA SENSATION DE ‘JET LAG’ OU TIME LAG: Bien qu’il s’agisse d’une sensation temporaire, le ‘jet lag’ peut provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue pendant la journée, de l’inconfort, des problèmes de concentration et même des problèmes gastro-intestinaux, réduisant considérablement le confort de vos voyages de loisirs et d’affaires. VITALDIN vous propose une solution délicieuse grâce à ses bonbons gélifiés enrichis en mélatonine! SE REPOSER EST UN PLAISIR AVEC VITALDIN! Soyons spécialistes des gommes fonctionnelles, c’est-à-dire: des spécialistes que vous voulez prendre soin de vous et que vienne le temps de prendre votre dose quotidienne de mélatonine, car maintenant il se presente comme gélifies. VITALDIN comprend vos besoins et représente l’équilibre parfait entre santé et goût délicieux, pour que prendre soin de vous ne soit pas une obligation imposée, mais une routine que vous effectuez avec plaisir. ENGAGÉ QUALITÉ: nous effectuons un contrôle qualité rigoureux et exigeant, comme en témoignent les différentes certifications de plus haut niveau que possède notre usine, auditées par des sociétés indépendantes et internationalement reconnues: BRC, IFS, GMP et OTC.