Il existe près d’une dizaine de catégories de méditations qui se différencient par les techniques mises en œuvre. Dans tous les cas, bien respirer et implorer l’univers intérieur sont les bases. Leurs bienfaits concernent aussi bien le mental, l’esprit, le corps et la santé en général. La bonne pratique fait de bons résultats. Aussi, il est primordial de tenir compte de la personnalité et des besoins de l’intéressé(e).
La pleine conscience
Apprendre à se concentrer sur l’instant présent. Différents exercices sont mis en œuvre.
Le Yoga
Toutes les pratiques sont basées sur la détente et la relaxation. Une bonne posture est, toutefois, exigée.
La méditation Vipassana
Elle est une technique très ancienne. L’idée est de considérer chaque phénomène comme un objet de méditation.
Méthode GOENKA : Observer, développer la concentration
Méthode MAHASI : Observer les phénomènes, essayer de se sentir bien
Le Mindfulness
Gérer la peur, l’angoisse, la dépression et surtout le stress à travers des exercices de relaxation, de méditation et de sophrologie.
La méditation tibétaine
Concentration, sagesse, générosité et patience font partie des vertus de cette pratique. Elle est liée au mental et à l’esprit.
Méthode CHINÉ : La concentration est la base.
Méthode LHAKTONG : L’analyse et l’étude de l’esprit sont le principe.
La méditation ZEN
C’est s’asseoir avec la bonne posture, se concentrer, lâcher prise. Parfois, le maître pose des questions à dissoudre.
La méditation transcendantale
2 séances de 20 minutes par jour. Un « mansant » est choisi par l’enseignant et doit être répété. Cette « potion magique » favorise la relaxation ainsi que le développement de la conscience. Elle permet de gagner une vie équilibrée.
La méditation sonore
L’outil thérapeutique est le son. Il peut être la voix, un instrument ou la musique. Il détend, calme l’esprit et apaise les émotions.
La méditation guidée
Le principe est de se laisser guider par la voix. Cette pratique vise des objectifs diversifiés :
Il y a encore un grand nombre de méthodes dont les techniques et les buts sont multiples :
- générer l’amour et la compassion
- se connecter au divin
- bien vivre
- vaincre les détresses psychologiques
- être conscient
- se mettre en mouvement et être dynamique
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- Meditations: A New TranslationBinding : Paperback Pages : 1 Publisher : Modern Library Inc