Il existe d’innombrables appareils de musculation et de pilules qui promettent des cuisses et des mollets serrés. Cependant, les machines au gymnase peuvent impliquer des abonnements coûteux. La prise de pilules ne fera pas grand-chose pour vos muscles et peut avoir des effets négatifs sur votre santé. Vous pouvez tonifier vos cuisses et vos mollets dans le confort chez vous, sans l’aide de produits tendances et risqués. Exécutez votre séance d’entraînement au moins trois fois par semaine pour obtenir des résultats visibles sur les jambes.
Utilisez un ballon
Placez un ballon contre le mur en vous appuyant dessus sur le dos. Tenez-vous debout, les jambes écartés de la largeur des hanches. Pliez les genoux à un peu plus de 90 degrés, en faisant rouler la balle le long du mur lorsque vous abaissez votre corps. Maintenez la position pendant trois secondes. Remontez lentement. Répétez cinq à douze fois pour tonifier vos cuisses.
- edealing Équipement de tonifiant tonifiant de Cuisse Équipement de Gymnastique à la Maison Équipement de Gymnastique à la Maison (Violet)Fabriqué avec un noyau en acier à ressort, recouvert de mousse souple et durable et PVC allemand, sûr et confortable. Serrez efficacement et tonifiez les cuisses, le haut du dos, le triceps, les fesses, les limaces, les hanches, les poitrines, la taille, les bras et les abdominaux, en particulier les cuisses intérieures et extérieures, parfaites pour stimuler la circulation sanguine, perdre du poids et gagner de la force. Un moyen rapide, facile et peu coûteux de se mettre en forme sans aller à la gym, économiser du temps et de l'argent. Léger, portable et compact, pratique pour les déplacements à la maison et aux déplacements partout et n'importe où. Parfait pour tous les âges et tous les niveaux de conditionnement physique.
- Tonifier et assouplir : cuisses et hanches
Utilisez une serviette
Tenez-vous debout, les pieds joints. Tendez vos bras devant vous pour l’équilibre. Déplacez votre poids sur votre pied droit. Pliez le genou gauche et placez une serviette enroulée là-dessous. Serrez votre jambe pour maintenir la serviette en place. Gardez votre dos à plat. Penchez-vous légèrement vers l’avant. Soulevez votre genou de haut en bas 20 fois. Retour à la position de départ. Répétez sur l’autre jambe pour tonifier vos mollets.
Faites des flexions
Tenez-vous debout, talons joints et orteils légèrement pointés vers l’extérieur. Pliez les genoux pour adopter une position mi-accroupie, puis levez-vous sur vos orteils en gardant tes talons joints. Baissez les talons. Répétez 10 fois pour tonifier vos cuisses.
Utilisez les escaliers
Sur une marche d’un escalier, tenez-vous debout sur vos orteils, les talons suspendus. Placez votre main contre le mur pour l’équilibre. Baissez les talons puis remontez. Répétez 10 à 20 fois pour tonifier vos mollets.
Tenez-vous debout, le côté droit face à un escalier. Croisez votre jambe gauche devant vous pour accéder à la première marche. Déplacez votre poids sur celle-ci, puis placez votre pied droit sur la deuxième marche. Montez l’escalier. Répétez l’exercice à nouveau avec l’autre côté face à l’escalier pour tonifier vos cuisses.
Faites des étirements
Étirez vos cuisses. Restez debout, les pieds joints. Pliez votre jambe droite en amenant votre pied droit vers vos fesses. Tenez votre pied avec votre main. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Répétez sur l’autre côté. Étirez vos mollets. Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous. Pliez la droite. Gardez les talon au sol. Saisissez vos orteils droits et tirez-les vers vous. Répétez sur l’autre jambe.
Si vous ressentez de la douleur pendant l’un des exercices, arrêtez. N’oubliez pas de vous rafraîchir quand vous marchez ou quand vous faites du jogging.
- Pantalon de Sudation,Legging Anti Cellulite, Legging Femmes Taille Haute avec Nanotechnologie pour Tonifier des Cuisses et Obtenir Un Ventre Plat Pendant Yoga/Jogging/Pilates/Fitness (XL)✔️ Le pantalon amincissant est fabriqué en néoprène et nylon, qui est flexible et résistant. Il peut brûler la graisse plus rapidement que les pantalons de sport, accélérer l'évacuation de la transpiration et métaboliser la graisse au niveau de la taille, des fesses et de toute la jambe ✔️Le pantalon de sauna amincissant pour femme avec ceinture haute de compression s'adapte confortablement à la taille, permettant une libre circulation pendant l'entraînement. En mesure d'offrir une expérience d'utilisation confortable pour la vie quotidienne, la course, la marche, le yoga, le cyclisme, le jogging, la randonnée, la danse, la récupération post-partum et plus encore ✔️Pantalon amincissant pour femme utilise le matériau excellent, sans aucune odeur, enfilez simplement le pantalon pendant votre sport ✔️Pour des résultats visibles, une utilisation régulière est recommandée. Le pantalon doit être lavé uniquement à la main après chaque utilisation afin de préserver ses propriétés intactes. Séchage à l'air rapide ✔️Legging de fitness pour femme. Forte odeur, car il est neuf et fabriqué en néoprène. Cependant, l'odeur est inoffensive pour le corps et se dissipe progressivement. Veuillez le mettre dans une pièce ventilée pendant au moins 24 heures lorsque vous recevez l'objet, l'odeur disparaîtra progressivement
- Legging anti Cellulite, Pantalon de Sudation, Legging Femmes Taille Haute avec Nanotechnologie pour Tonifier des Cuisses et Obtenir Un Ventre Plat pendant Yoga/Jogging/Pilates/Fitness,Noir,STRANSPIRER PLUS & EFFET MAXIMAL – Conçu avec un revêtement intérieure spécifique argenté, le leggings de sudation permet d’augmenter la chaleur corporelle, il vous aide à suer SIX fois plus pour éliminer efficacement les graisses stockées au niveau des cuisses, genoux, fesses, hanches ! CONCEPTION INNOVANTE - Ce legging femmes est à haute taille pour vous aider à obtenir un ventre plat. De plus, ce legging anti cellulite est suffisamment long (il va jusqu’aux chevilles) pour une couverture parfaite et un traitement ciblé des jambes et des mollets. Ce legging sport est résistant et durable avec des coutures solides. NOUVELLE TECHNOLOGIE - Le Nano-Argent 9500 est une matière innovante anti-bactérienne et élastique qui est parfaitement adaptée aux activités sportives. Vous transpirez davantage qu'avec un leggings de sudation classique pour mieux favoriser l'élimination des toxines et des surcharges d'eau AMÉLIORE LA QUALITÉ DE LA PEAU – Ce vêtement favorise la transpiration en amplifiant le phénomène de sudation. Votre peau est plus douce, plus ferme, plus tonique et moins marquée. Pour ne pas risquer de se déshydrater, il est important de boire beaucoup après utilisation. FACILE D'UTILISATION ET D'ENTRETIEN – Le pantalon de sudation est un complément indispensable à vos séances de sport : jogging, fitness, yoga, tennis… Laver à la main après chaque utilisation afin de garder ses propriétés intactes. Lisez attentivement le tableau pour bien choisir la taille