Comment éviter une carence en vitamine D ?

Longtemps négligée, la carence en vitamine D présente pourtant un véritable danger pour la santé de l’organisme. Il est plus que temps de mettre fin à cette négligence et parler des bons gestes à adopter pour ne plus manquer de vitamine D.

De l’importance de la vitamine D

Comment éviter une carence en vitamine D ?

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La vitamine D joue plusieurs rôles essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Elle facilite notamment l’absorption du phosphore et du calcium au niveau des intestins, réduit les risques de rachitisme chez l’enfant et prévient des infections hivernales. Les études montrent pourtant qu’une partie conséquente de la population européenne souffre d’un manque plus ou moins important de vitamine D naturelle.

Ainsi, pas moins de 36 % des hommes et 47 % des femmes présentent une carence significative. De même, 90 % des personnes âgées placées en institution et 60 % des séniors de plus de 75 ans en souffrent, sans forcément le savoir. La carence en vitamine D entraîne pourtant différents problèmes d’ordre sanitaire, notamment une augmentation des risques d’ostéoporose, une hausse des risques de chute et un affaiblissement des fonctions cognitives et des performances musculaires. Le manque de vitamine D naturelle augmenterait par ailleurs l’incidence de certains cancers et augmenterait le risque d’accidents cardiovasculaires.

Prévenir une carence en vitamine D

Au regard de ces effets néfastes, la carence en vitamine D doit être prise au sérieux au quotidien et, si possible, dès le plus jeune âge. Les femmes enceintes accouchant au printemps ou en hiver, les personnes obèses ou diabétiques ainsi que les personnes âgées sont particulièrement concernées par cette lutte. Il est ainsi conseillé de s’exposer au soleil de préférence avant 11 h et après 15 h durant l’été.

Les personnes à risque se doivent également de consommer deux fois par semaine au moins 100 à 120 g de poisson de mer gras, comme la sardine, le saumon, le thon ou le maquereau. Ces espèces contiennent par ailleurs de l’oméga 3 huile en quantité suffisante. Les capsules d’huile de foie de morue ou d’huile de foi de flétan sont également recommandées, dans la limite des doses prescrites par le fabricant.

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    ☝ PREMIÈRE CARENCE EN OCCIDENT ●● La vitamine D possède de nombreux bienfaits pour notre système immunitaire et notre santé osseuse, grâce à son rôle dans l’absorption du calcium. Pourtant, c’est la 1ère carence en occident avec 6 français sur 10 qui présentent des apports insuffisants. Sous forme de D3 (cholécalciférol), la vitamine D est largement plus efficace que la forme D2 (ergocalciférol). 🌱 VITAMINE D VÉGÉTALE ●● La grande majorité des vitamines D3 est extraite de la lanoline présente dans la laine de mouton. Vegan, notre vitamine D3 est issue de champignons lichénisés ou lichen boréal, un champignon qui pousse naturellement dans les forêts canadiennes. Elle est ensuite intégrée à une huile de Colza biologique extra-vierge pour une absorption optimale. 👌 A CHACUN SON DOSAGE ●● Notre conditionnement en flacon compte-goutte permet un dosage adapté aussi bien aux enfants (à partir de 4 ans) qu’aux adultes. 1000 à 2000 UI par jour grâce à notre dosage facile. Notre flacon de 15ml représente environ 330 gouttes, permettant plus de 5 mois d’utilisation quotidienne. 💯 ABSORPTION OPTIMALE ●● Afin d’optimiser l’absorption et les effets de cette vitamine liposoluble, nous la couplons avec une huile de colza bio extra-vierge. Grâce à elle notre vitamine présente une biodisponibilité très supérieure aux comprimés ou gélules en gélatine bovine ou porcine. 🔎 PRODUIT CERTIFIÉ ET TRANSPARENT ●● Notre lichen boréal provient du Canada, d’Irlande ou de Scandinavie et son extraction est réalisée en Angleterre. Notre huile de colza bio est extraite dans la région de Nîmes par une entreprise familiale. Le mélange est réalisé en France par l’entreprise Phytéo et convient aux vegans et végétariens.