Les principes fondamentaux des Pilates résident en un programme d’exercices qui favorisent le retour à la santé du dos. Ils consistent essentiellement en l’apprentissage du maintien de la colonne vertébrale en position neutre et le renforcement des muscles dorsaux contribuant à maintenir cette position.
Ce sont des éléments importants pour les personnes qui souffrent de mal de dos, sciatique ou arthrose dorsale.
- Yoga ball pour bureau ergonomique Office Ballz – Götessons, Taille Ø55 cm, Couleur Slope Orchid 32 / Rose pâle (rose)Office Ballz est un siu00e8ge ergonomique avec un ballon de pilates intu00e9gru00e9 qui active le corps et vous aide u00e0 vous asseoir droit. Vous obtenez une meilleure posture et avec le temps, vous renforcez votre tronc, votre dos et vos jambes. Renforce le corps et pru00e9vient les blessures courantes Fond renforcu00e9 et plaque mu00e9tallique pour la stabilitu00e9 Le ballon de pilates est ru00e9glable avec la pompe fournie
- Coffret glaces Tropiques u00abu00a0la Valléeu00a0u00bb 6x500ml – En direct de Les Glaces de la Vallée (Loire)Les glaces de la Vallu00e9e sont fabriquu00e9es u00e0 la ferme avec le lait de nos vaches. Nous sommes situu00e9s au coeur du Parc Naturel du Pilat en ru00e9gion Auvergne Rhu00f4ne Alpes. NOS POINTS FORTS : La base de toutes nos cru00e8mes glacu00e9es se compose uniquement de 3 ingru00e9dients : lait frais, sucre et jaune d’u0153ufs frais (aucun additif). Nos fournisseurs sont des enseignes francaises renommu00e9es. Notre processus de fabrication unique induit u00e0 la fois l’absence d’utilisation de stabilisant mais aussi des valeurs nutritionnelles intu00e9ressantes avec notamment une forte teneur en protu00e9ines. Le coffret des Tropiques se compose de deux pots de 500 ml de chacun des parfums suivants : vanille de Madagascar, chocolat et cafu00e9. Nos glaces fermiu00e8res sauront ravir vos papilles alors laissez-vous tenter !!!
Les personnes qui ressentent des douleurs au dos, dus à des mouvements excessifs et désordonnés, ainsi qu’à une dégénération des disques intervertébraux (arthrose) tireront de grands bénéfices de la pratique d’un programme d’exercices de Pilates. En outre, les postures asymétriques seront améliorées, réduisant ainsi l’usure résultant de contraintes inégales sur les articulations et les disques intervertébraux.
Les exercices de Pilates contre le mal de dos, améliorent la force, la flexibilité, la souplesse des muscles de la hanche et de la ceinture scapulaire. Des mouvements fluides et soutenus de ces joints permettent d’éviter toute pression inutile sur la colonne vertébrale.
Le programme de Pilates, enseigne également la sensibilisation et la prise de conscience des mauvaises habitudes qui peuvent stresser la colonne vertébrale et provoquer un mal de dos, une sciatique, ou générer des douleurs dues à l’arthrose. Il aide également à changer ces habitudes en pratiquant régulièrement la mise en position neutre de la colonne vertébrale. Avec une pratique régulière de ces exercices, une tension excessive sur la colonne engendrera automatiquement un réflexe de réalignement et permettra ainsi d’utiliser le corps efficacement.
Observations concernant les exercices de Pilates contre le mal de dos
Avant de commencer un nouveau système d’exercices, il est toujours conseillé de se rapprocher au préalable d’un médecin ou autre praticien spécialisé, de même qu’il est important de vérifier que le potentiel formateur a reçu une formation conséquente dans le système d’exercices de Pilates, et qu’il ou elle, maîtrise les problèmes de mal de dos.
Il peut être bénéfique pour les personnes ayant d’importants problèmes de dos, d’effectuer plusieurs cours particuliers avec un instructeur spécialisé. Bien que plus cher qu’un cours en groupe, le temps, l’argent, ainsi que les efforts consacrés à l’apprentissage correct des exercices peuvent être un bon investissement, car des exercices effectués incorrectement ne seront d’aucune utilité et au pire aggraveront les problèmes de dos, sciatique ou arthrose.
Les principes du mouvement, importants pour soulager le mal de dos, sont enseignées dans certains des exercices les plus simples du système Pilates. Il ne faut pas sous-estimer le bénéfice de ces exercices simples qui font travailler les muscles posturaux profonds du tronc, la prise de conscience de position neutre de la colonne, ainsi que la souplesse des épaules et des hanches. Il est préférable d’apprendre en premier ces exercices qui peuvent être pratiqués à la maison entre les séances régulières de Pilates.
Compte tenu de ses origines, issues de la danse, certains des mouvements du système Pilates sont très difficiles et complexes, et certains devraient être évités pour les individus ayant des douleurs aiguës du dos, comme la sciatique et l’arthrose. Rappelez-vous cependant, qu’il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice physique.
- Ballon pilates d’assise ergonomique balance ball Medley – Götessons, Couleur BeigeMedley est un ballon d’assise ergonomique avec une balle de Pilates intu00e9gru00e9e qui active le corps et vous aide u00e0 vous tenir droit. La housse est fabriquu00e9e u00e0 partir de ru00e9sidus d’autres siu00e8ges, ce qui vous permet de disposer d’un meuble respectueux de l’environnement.u00a0 Renforce le corps et pru00e9vient les traumatismes courants. Plaque mu00e9tallique protu00e9gu00e9e par du cuir en bas pour plus de stabilitu00e9. Poignu00e9es en cuir pour un transport facile. Environnemental, fabriquu00e9 en tissu de du00e9chets.u00a0 Glissiu00e8re argentu00e9e. Tous les du00e9tails en cuir sont noirs.u00a0
- Novatrend Tapis de salon en laine beige 160×230 cm Beige 230x0x160cmLe tapis de salon design PILAT ne manquera pas d’ajouter un style et un confort exceptionnels u00e0 toute piu00e8ce. Son graphisme unique et ses franges finales sont le combo idu00e9al pour donner u00e0 votre salon un look intemporel.Livru00e9 roulu00e9 u00e0 votre domicile sous film protecteur.u00a0100% PolyesterFabriquu00e9 en Turquie – tissu00e9 u00e0 la machineu00a0u00c9paisseur 20 mmu00a0Conseils d’entretien- Aspirer ru00e9guliu00e8rement- Nettoyer les taches immu00e9diatement avec un chiffon propre et de l’eau (gazeuse de pru00e9fu00e9rence).u00a0