Pour être au mieux de sa forme, il y a un bon équilibre alimentaire à respecter. Les aliments apportent des protides, des glucides ou/et des lipides (énergétiques) ainsi que des vitamines, des sels minéraux et des oligo-éléments (non caloriques). Chacun de ces nutriments a son rôle à jouer dans le fonctionnement de l’organisme. Les protides (présents dans les viandes, poissons, œufs, laitages) doivent représenter 15 % environ de l’alimentation, les lipides (présents dans les corps gras, fromages, poissons, viandes), 35 % et les glucides (présents dans les féculents, les légumes secs, le riz, les pâtes, le maïs, les farines, le pain, et produits sucrés), environ 55 %.
- PACKLIST Planificateur de Repas Hebdomadaire et Liste de Courses – Planificateur de Nourriture 52 feuilles pour un Plan de Repas Sain – Bloc de Planification de Repas pour une Alimentation Saine📅 MENU ORGANISÉ – Planificateur de repas hebdomadaire pour suivre tous les repas et la liste de courses tout au long de la semaine. Ce planificateur de nourriture hebdomadaire est idéal pour un plan de repas sain pour vous et votre famille! 📝 FACILE À ÉCRIRE – Ce planificateur de nourriture est conçu pour faciliter l’écriture et la lecture d’un coup d’œil. Ce planificateur sans date peut être écrit soit à l’encre pour toute note permanente ou au crayon pour toute note que vous souhaiteriez effacer ou modifier ultérieurement. 🌈 DESIGN COLORÉ – 52 feuilles détachables colorées planificateur journalier A4 sur papier premium de 100g, ce design de haute qualité en fait un excellent planificateur de repas hebdomadaire. ♻️ 100% PAPIER – Ce bloc de planification de menu a une enveloppe en papier comme emballage, nous n’utilisons aucun plastique dans nos produits. Nous sommes engagés envers notre planète et le développement durable. 🎁 EST UN CADEAU IDÉAL – Ce planificateur de nourriture hebdomadaire est un cadeau merveilleux pour ceux qui cherchent à mieux organiser leurs repas et à suivre leur alimentation de manière saine.
- Clever Fox Journal Alimentaire – Journal Repas, Planificateur de Menus, Suivi Calories, Nutriments, Régime Sain et Perte de Poids. Non Daté – Commencez à Tout Moment, Taille A5 – VioletMANGEZ PLUS SAINEMENT ET ACCÉLÉREZ VOTRE RÉGIME – Ce journal de suivi alimentaire et ce planificateur de repas vous aideront à commencer un régime sain, à atteindre vos objectifs de perte de poids et à maîtriser vos mauvaises habitudes alimentaires – pour de bon. Définissez vos objectifs de régime, planifiez vos repas à l’avance, suivez quotidiennement votre apport en calories et en nutriments, mangez sainement, sentez-vous bien, soyez plus actif, améliorez votre santé et votre humeur ! PERDRE DU POIDS, SE SENTIR BIEN ET AVOIR PLUS D’ÉNERGIE – Ce journal pour la perte de poids vous aidera, que votre objectif soit de perdre du poids, de prendre du muscle ou simplement de commencer un régime sain pour améliorer votre santé ! Mis au point par des experts en fitness et en nutrition, ce journal alimentaire vierge utilise des techniques de définition d’objectifs et de psychologie positive pour vous aider à commencer et RESPECTER votre régime tout en restant motivé ! COUVRE 6+ MOIS DE SUIVI & NON DATÉ : Contrairement à d’autres journaux de perte de poids moins chers et avec moins de pages, le journal de bien-être Clever Fox est suffisant pour de réels résultats. Suivez votre alimentation pendant la moitié de l’année ! C’est plus que suffisant pour obtenir de vrais résultats. Il n’est pas daté, contrairement à ceux de la concurrence, et vous pouvez commencer à l’utiliser à tout moment de l’année sans gaspiller une page. QUALITÉ PREMIUM & GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE GRATUIT – Contrairement à d’autres journaux alimentaires pour la perte de poids, le nôtre est luxueux, de qualité supérieure, avec une couverture rigide de 14.5 x 21 cm en matériaux écologiques extra doux, des pages épaisses de 120 g/m2 qui ne laissent pas l’encre traverser, couvrant plus de 6 mois de suivi. Porte-stylo élastique, bande de fermeture, 3 marqueurs de page et pochette pour les notes inclus. GARANTIE ET RETOURS – Le planificateur de menus et journal keto Clever Fox fonctionne à coup sûr, ou nous vous rendons votre argent – sans poser de questions ! Nous échangerons ou rembourserons l’article dès que possible PEU IMPORTE le problème lié à la qualité, ou si, pour une raison quelconque, vous n’êtes pas entièrement satisfait de votre journal d’objectifs. Il vous suffit de nous contacter via un message Amazon pour obtenir un remboursement sans problème.
Gardez ce principe à l’esprit :
mangez de tout avec modération. Ainsi votre organisme ne manquera de rien.
Vos besoins varient aussi selon votre activité physique. Si vous êtes sédentaire, vous aurez moins de besoins qu’une personne qui se dépense beaucoup physiquement. Mais vos besoins énergétiques peuvent aussi varier selon les jours : une femme qui travaille en semaine derrière un ordinateur mais qui fait du jogging le week-end devra adapter son alimentation selon son agenda.
Gérer son alimentation
Tout d’abord, fixez-vous des objectifs raisonnables ne cherchez pas à mincir à tout prix, pour ressembler à une personne qui n’a peut-être pas la même morphologie que vous. Respectez votre corps en ne lui imposant pas des mesures draconiennes, mais en suivant une règle de vie saine. l’équilibre alimentaire rime avec bon sens. En pratique, il s’agit de respecter une alimentation variée et calibrée qui reste maîtrisée. De nombreux régimes vous certifient une perte de poids express. Certains d’entre eux tiennent leurs engagements et même plutôt bien. Mais à quel prix ? La plupart avec de grosses privations. Mais gare à l’arrêt ! car après une période trop restrictive, l’organisme se venge et reprend rapidement les kilos perdus, voire quelques-uns additionnels. Au final, encore un régime pour rien.
- Au Menu : Bloc-notes pour planifier vos menus. Planifiez vos repas hebdomadaires pour toute l’année. Listes d’épicerie, liste de tâches et organisation, Format A5 (50 feuilles). Action Day Organiser.🍽 QU’EST-CE QU’ON MANGE ? Planifiez à l’avance et restez organisé : Faites la planification des repas un jeu d’enfant avec notre planificateur de menu et liste d’épicerie. Chaque page comprend la date, la planification des repas, la liste d’épicerie et des notes. Planifiez à l’avance et mangez plus sainement. ✔️ COMBO PLAN DE REPAS LISTE D’EPICERIE Mangez plus sainement et gagnez du temps : ce bloc-notes planificateur de menus avec la liste de course aide à promouvoir un mode de vie plus sain. Il est idéal pour les parents occupés ou pour quelqu’un qui vise à avoir une alimentation équilibrée. Il vous permet également de gagner du temps sur les courses et de réduire le gaspillage alimentaire. ✔️ PAPIER ÉPAISSEUR ET LUXE. Papier de qualité supérieure, résistant aux encre épaisses, pour une année de planification : Ce planificateur de repas hebdomadaire non daté est fabriqué en papier épais de 120 g/m². Il est facile d’écrire dessus et ne déteindra pas. Il y a 50 feuilles détachables (210mm x 148mm) qui sont collées sur les bords et attachées à un support en carton épais. 🥇 DESIGN IMPRIME COULEUR OR. Design unique et élégant : Le design moderne, minimaliste et professionnel rend ce bloc-notes parfait pour la maison. Enfin un bloc « liste de courses » mignon sur votre bar ou votre bureau. En plus, c’est un cadeau génial ! Ce planificateur de repas hebdomadaire est un cadeau parfait pour les amis et la famille. 🔒 SATISFACTION GARANTIE À 100 % | Votre satisfaction nous tient vraiment à cœur, c’est pourquoi nous avons fait un pas de plus pour rendre le bloc-notes étonnant. Si, pour une raison quelconque, vous n’êtes pas satisfait de notre bloc-notes à faire, veuillez nous contacter et nous ferons un remplacement ou un remboursement complet sans poser de questions !
- WHINAT – BLOC NOTE FRIGO A5 MAGNETIQUE – » Qu’est-ce qu’on mange ? » – Planificateur de menus aimanté pour organiser les repas de la semaine ! – 60 pages – Fabriqué en France (Vert)💡 [60 PAGES POUR TOUTE L’ANNEE] Ce carnet de note aimanté pour frigo comporte 60 pages: une par semaine et pour toute l’année. Prévoyez vos repas de toute la journée (Petit déjeuner, déjeuner, gouter , diner) sans vous poser de question: « Qu’est ce qu’on fait à manger ? « . Les repas sont prévus, organisés et toutes vos recettes préférées pourront être concoctées dans votre cuisine pour toute votre famille, Miam Miam & glou glou … 😋 💡 [PLANIFIEZ LES REPAS DE TOUTE LA SEMAINE POUR ALLEGER SA CHARGE MENTALE] Vous allez gagner du temps, être plus zen 🙏 ! Le bloc note frigo est organisé suivant les jours de la semaine pour vous simplifier la vie de famille. Vous pourrez indiquer les plats prévus au repas ou bien les ingrédients, si le diner est « A la maison » ou bien « Dehors » ou encore « A emporter ». Facile: Complétez et devenez le gourou des estomacs de la famille (Et plus encore) ! 💡 [SE FIXE SUR LE FRIGO] Ce bloc-notes organiseur de couleur Lagoon se fixe sur le frigo ou tout autre surface métallique murale grâce à son aimant. A portée de main et prêt de votre réfrigérateur, il vous permettra d’organiser les repas des enfants , parents👪, nounou, chien 🐶 & chat 🐱. Cet agenda sera votre meilleur amis lorsqu’il s’agira de préparer le repas. Et je vous laisse méditer sur ceci: « Organiser, ce n’est pas mettre de l’ordre, c’est donner la vie » ! 💡 [LA QUALITE EST NOTRE PRIORITE !] Ce bloc note frigo est un produit de qualité, pensé et fabriqué en France, en Français ( 🇫🇷 ) et fait dans un papier épais & résistant (70 g/m²) pour ne pas le transpercer avec son crayon et de dimensions suffisantes pour y noter tous les menus de la semaine et pour enfant, parent, mamie et nounou. A vous de jouer ! 💡 [FABRIQUE EN FRANCE] Note pad écrit en Français avec tous les jours de la semaine de 60 pages format A5 solidaire d’un carton épais avec un aimant rectangulaire & puissant à son dos. Ce carnet est conçu en France et fabriqué en France.