Pour être au mieux de sa forme, il y a un bon équilibre alimentaire à respecter. Les aliments apportent des protides, des glucides ou/et des lipides (énergétiques) ainsi que des vitamines, des sels minéraux et des oligo-éléments (non caloriques). Chacun de ces nutriments a son rôle à jouer dans le fonctionnement de l’organisme. Les protides (présents dans les viandes, poissons, œufs, laitages) doivent représenter 15 % environ de l’alimentation, les lipides (présents dans les corps gras, fromages, poissons, viandes), 35 % et les glucides (présents dans les féculents, les légumes secs, le riz, les pâtes, le maïs, les farines, le pain, et produits sucrés), environ 55 %.
- PACKLIST Planificateur de Repas Hebdomadaire et Liste de Courses – Planificateur de Nourriture 52 feuilles pour un Plan de Repas Sain – Bloc de Planification Alimentation Saine📅 MENU ORGANISÉ – Planificateur de repas hebdomadaire pour suivre tous les repas et la liste de courses tout au long de la semaine. Ce planificateur de nourriture hebdomadaire est idéal pour un plan de repas sain pour vous et votre famille! 📝 FACILE À ÉCRIRE – Ce planificateur de nourriture est conçu pour faciliter l’écriture et la lecture d’un coup d’œil. Ce planificateur sans date peut être écrit soit à l’encre pour toute note permanente ou au crayon pour toute note que vous souhaiteriez effacer ou modifier ultérieurement. 🌈 DESIGN COLORÉ – 52 feuilles détachables colorées planificateur journalier A4 sur papier premium de 100g, ce design de haute qualité en fait un excellent planificateur de repas hebdomadaire. ♻️ 100% PAPIER – Ce bloc de planification de menu a une enveloppe en papier comme emballage, nous n’utilisons aucun plastique dans nos produits. Nous sommes engagés envers notre planète et le développement durable. 🎁 EST UN CADEAU IDÉAL – Ce planificateur de nourriture hebdomadaire est un cadeau merveilleux pour ceux qui cherchent à mieux organiser leurs repas et à suivre leur alimentation de manière saine.
- Bloc-Notes « Au Menu » Organiseur Repas Semaine, Tableau Menu Hebdomadaire, Planning Repas, Organisateur Menu, Planificateur de Repas, Régime Menu Planner, Format A5, 50 Feuilles.🍽 Planificateur Repas Complet : Organiseur repas semaine, planning menu, liste d’épicerie. Idéal pour suivre un menu régime, organiser idées repas semaine, avec tableau repas de la semaine. ✔️ Organisateur Menu Semaine Efficace : Bloc-notes pour menus hebdomadaires, parfait pour familles, memoniak menu semaine. Favorise une alimentation saine et équilibrée. ✔️ Papier Luxueux & Durable : 120 g/m², 50 feuilles A5 détachables. Utilisable comme planificateur menu, organisateur de repas, ou week planner. Design couleur or ajoutant élégance. 🥇 Design Unique & Fonctionnel : Idéal pour planner semainier, planner hebdomadaire, organisateurs de repas hebdomadaires. Luxe et praticité pour votre routine quotidienne. 🔒 Garantie de Satisfaction Complète : Engagement qualité. Remplacement ou remboursement si insatisfait. Idéal pour cahier menu semaine ou planificateur menu semaine.
Gardez ce principe à l’esprit :
mangez de tout avec modération. Ainsi votre organisme ne manquera de rien.
Vos besoins varient aussi selon votre activité physique. Si vous êtes sédentaire, vous aurez moins de besoins qu’une personne qui se dépense beaucoup physiquement. Mais vos besoins énergétiques peuvent aussi varier selon les jours : une femme qui travaille en semaine derrière un ordinateur mais qui fait du jogging le week-end devra adapter son alimentation selon son agenda.
Gérer son alimentation
Tout d’abord, fixez-vous des objectifs raisonnables ne cherchez pas à mincir à tout prix, pour ressembler à une personne qui n’a peut-être pas la même morphologie que vous. Respectez votre corps en ne lui imposant pas des mesures draconiennes, mais en suivant une règle de vie saine. l’équilibre alimentaire rime avec bon sens. En pratique, il s’agit de respecter une alimentation variée et calibrée qui reste maîtrisée. De nombreux régimes vous certifient une perte de poids express. Certains d’entre eux tiennent leurs engagements et même plutôt bien. Mais à quel prix ? La plupart avec de grosses privations. Mais gare à l’arrêt ! car après une période trop restrictive, l’organisme se venge et reprend rapidement les kilos perdus, voire quelques-uns additionnels. Au final, encore un régime pour rien.
- LIMBJEY Planificateur de repas magnétique pour réfrigérateur, bloc-notes de planification hebdomadaire des repas 6 x 9 pouces et liste d’épicerie, liste de courses magnétique 52 feuilles détachablesGagnez du temps, de l’argent et une meilleure santé. Utilisez ce planificateur de repas hebdomadaire avec un réfrigérateur magnétique puissant et faites de la préparation des repas et des courses un jeu d’enfant en famille. Plus besoin de quoi dîner sans demander un million de fois. Les listes de courses pour chaque repas permettent de dépenser moins d’argent Aimants puissants et sans glissement. Bande magnétique solide et épaisse de bonne qualité au dos de ce bloc-notes de planification de repas, ne vous inquiétez pas qu’il glisse à nouveau du réfrigérateur. LISTE D’ÉPICERIE PERFORÉE Liste de courses amovible du réfrigérateur magnétique du menu hebdomadaire, il suffit de noter tous les ingrédients dont vous avez besoin pour faire vos courses et facile à déchirer, ce qui vous aidera à respecter votre budget lors de vos courses. ANNÉE COMPLÈTE DE PLANIFICATION 52 feuilles pour 52 semaines de menu de dîner, Parfait pour la préparation des repas hebdomadaires avec liste de courses perforée à emporter à l’épicerie, Soyez plus organisé et restez motivé pour une vie meilleure et plus saine toute l’année Applications larges : le planificateur de repas détachable peut être utilisé comme bloc-notes de liste de courses, planificateur de repas, liste de choses à faire, liste d’épicerie, mémo, etc., rendant votre vie simple et efficace, adaptée à un usage quotidien.
- Clever Fox Planificateur de repas hebdomadaire et quotidien avec listes de courses et d’épicerie pour planification des menus, alimentation saine et suivi de la perte de poids, dure 1 an, non daté, A5Planificateur de repas hebdomadaire sur 12 mois : définissez des objectifs nutritionnels, créez des plans de repas et oubliez le stress de trouver des idées de dîner sains à la dernière minute. Ce planificateur de repas couvre une année entière pour vous aider à mieux manger et à développer des habitudes durables et saines. Plans de repas et listes d’épicerie : ce journal alimentaire comprend 12 calendriers mensuels, 12 avis mensuels et 52 plans de repas hebdomadaires avec des listes d’épicerie pour rationaliser et simplifier la préparation de vos repas hebdomadaires. Suivi des mesures et des habitudes : le planificateur de repas quotidien dispose d’un tracker de mesure corporelle et d’un suivi des habitudes saines pour vous aider à rester responsable et à surveiller vos progrès. Matériaux et autocollants de qualité supérieure : le planificateur de repas Clever Fox est livré au format A5 (14,5 x 21 cm) et dispose d’une couverture rigide en cuir écologique, d’un papier épais de 120 g/m², d’une boucle pour stylo, d’une reliure élastique, d’une reliure à plat, de 3 rubans marque-pages, d’une poche pour les notes, des autocollants et un guide de l’utilisateur (français non garanti). Garantie de remboursement de 60 jours – Nous échangerons ou rembourserons votre planificateur de repas hebdomadaire si vous n’êtes pas satisfait de votre planificateur de dîner pour quelque raison que ce soit. Contactez-nous par message pour rembourser votre liste de courses quotidienne.