Un sondage effectué par Vexim-Opinionway nous apprend que 90% des Français affirment avoir déjà souffert du dos et plus d’un tiers vit cette problématique régulièrement. Les raisons de ces douleurs sont multiples et s’expliquent par des habitudes de vie, plus que par des véritables maladies.
Les habitudes du quotidien au rang des accusés
Le stress accumulé au quotidien a une incidence sur les maux de dos. Les muscles noués, les douleurs sont vives et durables. L’alimentation est aussi une raison. En effet, les mauvaises habitudes alimentaires conduisent au surpoids qui, lui, provoque des douleurs musculaires.
Mais, le principal motif reste les mauvaises postures. Au travail, et encore plus souvent, dans le lit, une position inadéquate et répétée a de fortes conséquences.
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Prendre de bonnes positions dans le lit
Il n’y a pas une position optimale pour dormir, mais des optimisations. Ainsi, si vous dormez couché sur le dos, évitez d’avoir la tête trop surélevée par rapport au reste du corps. Mettez un oreiller de bonne taille et également un autre en dessous de vos genoux pour avoir votre corps à la même hauteur.
Si vous dormez sur le côté, plusieurs coussins sont également à prévoir. La tête sur un, entourez le second avec vos bras. Cela vous force alors à avoir les bras à la bonne hauteur par rapport au reste du corps et de mettre tout votre poids sur une seule épaule.
Mais, ces bonnes postures ne serviront à rien si votre lit n’est pas adapté !
Un lit qui vous convient réellement
L’ ensemble de votre literie doit être changée tous les cinq ans. Si vous ne le faites pas et dormez sur un matelas âgé, vous risquez d’avoir une faible résistance sous votre poids et votre position ne sera pas idéale. Le dos courbé, les douleurs se réveilleront en même temps que vous chaque matin.
La fermeté du matelas est essentielle. Pour autant, cela ne veut pas dire qu’il faut un matelas dur comme du bois. La fermeté (mi-ferme, ferme, très ferme) ne se choisit pas seulement en fonction de vos appétences, mais de votre morphologie. Quand vous achetez vos matelas, consultez les tables mises à disposition par le fabricant et vous trouverez le produit idéal.
Les maux de dos ne sont pas une fatalité. Agissez sur tous les plans : mangez mieux, faites du sport, prenez les bonnes postures et dormez sur une literie confortable. Ces simples bonnes habitudes éviteront aux douleurs de ruiner vos journées.
- Coussin Massage Shiatsu, Masseur Dos chauffrant avec 4 Nœuds et 3 Vitesses Réglable, Rotation dans Deux Sens, Appareil de Massage pour Cou, Pieds, CervicalMassage des tissus profonds : 4 nœuds de massage du dos à pétrissage profond aident à relâcher la raideur musculaire. Le masseur dorsal avec chaleur aide à la relaxation du cou et soulage les tensions musculaires. Il vous offre une expérience de massage confortable. Distance minimale entre deux têtes de massage : 1,5 pouces Polyvalent & Ergonomique: Ce coussin de massage simule les techniques de massage des masseurs et offre l’ultime expérience de massage réel. Il peut frapper votre dos, votre cou, vos bras, votre taille, vos cuisses, vos mollets et d’autres parties du corps Fonction de chauffage de sécurité : le masseur pour le cou et le dos a une fonction de chauffage infrarouge, qui peut apaiser les muscles endoloris et favoriser la circulation sanguine. Avec la fonction de protection contre la surchauffe, il s’éteindra automatiquement 15 minutes après l’avoir allumé, vous offrant une expérience confortable Expérience de massage et temps de massage sûr et raisonnable. Bande élastique réglable : il y a une sangle élastique multifonction réglable à l’arrière du coussin de massage, qui vous permet de fixer le coussin de massage shiatsu au dos de la chaise de bureau, de relâcher vos mains et de masser facilement Meilleur cadeau pour vos proches : le masseur d’épaule shiatsu est livré avec un adaptateur secteur (100-240 V) et un adaptateur CC (12 V CC). Profitez simplement d’un massage confortable à la maison, au bureau, au gymnase avec vos amis et votre famille. C’est un excellent choix pour Thanksgiving, Noël, la fête des mères, la fête des pères, un anniversaire ou toute autre occasion spéciale
- Patch chauffant dos, nuque et épaules – chaleur profondeur bienfaisante 12 h, chauffe-dos – chauffe-corps autocollant et activé par l’air – 10 piècesCHALEUR PROFONDE BIENFAISANTE: Jusqu’à 12 heures de chaleur profonde durable et naturelle avec une température moyenne de 55 °C. Dimensions patch autochauffant 13 x 9,5 cm. UTILISABLE IMMÉDIATEMENT: Le patch auto-chauffant peut être utilisé de façon flexible, par exemple sur le dos, la nuque, les épaules, le ventre, les bras ou les jambes. Pas besoin de charger ni d’activer les chaufferettes dos. UTILISATION ULTRA SIMPLE: Ouvrez l’emballage, et les chaufferettes corps se réchauffent toutes seules au bout de quelques minutes. Retirez le film de protection de l’arrière et collez-les sur la première couche de vêtements. INGRÉDIENTS NATURELS: Le mélange de charbon actif et de poudre de fer contenu dans les pansements chauffants se réchauffe de lui-même au contact de l’oxygène. Sans substances médicamenteuses. Peut être conservé ouvert pendant plusieurs années. UTILISATION: Le chauffe corps est parfaitement adapté à toutes les situations. Que ce soit pour des activités en extérieur ou tout simplement pour la maison – les pansements chauffants diffusent pendant des heures une chaleur bienfaisante, douce et homogène.